알츠하이머 치매와 운동에 관한 연구에 의하면 20분의 고강도 운동을 주 3회 이상 또는 30분의 중강도 운동을 주5회 이상하는 성인의 경우우 그러지 않는 성인과 비교하여 치매위험이 1.82배 감소한다고 보고되어 있습니다.

일상생활에서 할 수 있는 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가, 스포츠 댄스 등이 있습니다. 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선시켜 뇌세포의 활동을 촉진시키고 뇌세포의 위축을 막음으로써 뇌 위축과 인지기느 저하를 막아 줄 수 있습니다.뇌 혈류 개선에 도움을 줄 수 있는 신체활동은 유산소 운동으로 하루에 한번 20-30분씩 주 3회 이상으로 심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도가 적당합니다.

적절한 운동으로 치매예방에 도움이 되시길 바랍니다.